心理咨詢師考試-培訓(xùn)-教材-考試知識點

(3)在團體中發(fā)展適應(yīng)的行為

1)提供安全的實驗環(huán)境。團體就像是一個社會生活的實驗室，成員在其中可以自由地進行實驗，去觀察、分析經(jīng)由這個實驗場所昕表現(xiàn)的資料，去體會自己平常在社會環(huán)境中與人相處容易出現(xiàn)的問題。當成員嘗試改變行為時，可以從團體中得到反饋，就地練習(xí)改變，而不會付出很大的代價。因為在這個實驗室里成員可以反復(fù)實驗，不斷尋找實踐新行為的方式。

2)相互學(xué)習(xí)，交流經(jīng)驗。對一些人而言，心理不適應(yīng)的原因在于他們?nèi)鄙儆嘘P(guān)生活的各種知識與資料，缺乏社會生活經(jīng)驗。在團體心理咨詢中，通過討論、交流等機會，成員彼此之間會傳遞有關(guān)資料，交流各自成功的經(jīng)驗，提出直接的忠告與勸喻。團體領(lǐng)導(dǎo)者也可以用直接教導(dǎo)的方式傳授知識，如溝通原則、溝通技巧等，并鼓勵成員就剛獲得的知識結(jié)合個人體驗談感受，使他們對人生有更深刻的思考，并拓展他們的視野。

3)嘗試模仿適應(yīng)行為。有效的治療通常包括示范和仿效。團體心理咨詢?yōu)槌蓡T提供了一個多元的社會及角色模范，使他們可以通過團體經(jīng)驗進行仿效性學(xué)習(xí)。在個別心理咨詢中，來訪者可仿效的只是心理咨詢師一個人，在團體心理咨詢中除了領(lǐng)導(dǎo)者外，還可以有其他成員的行為可模仿、可參考。個人可以根據(jù)自己的需要和特征，有選擇地找尋仿效對象。

4)學(xué)習(xí)社會交往技巧。對每一個人來說，在成長過程中，社會性學(xué)習(xí)是重要的歷程。人類的問題在本質(zhì)上通常都是社會性的，發(fā)生在人與人的交往和共同生活當中。如何透視別人的動機，了解他人的用意，如何使人喜歡接近，如何避免別人的誤會，如何向人解釋說明，如何拒絕別人不合理的要求等都是生活在現(xiàn)實社會里必須學(xué)習(xí)的社會生活技巧。但有不少人缺乏這些基本而又重要的生活交往技巧。團體心理咨詢?yōu)槌蓡T提供了機會，讓他們試驗和發(fā)現(xiàn)自己與別人交往的能力，評價個人的人際關(guān)系情況。通過團體的交互經(jīng)驗，成員不但看清楚自己的社交情況，還可以具體學(xué)習(xí)基于對別人的信任和關(guān)愛所發(fā)展出來的基本禮儀，以及有效溝通和融洽共處的方法。

(4)在團體中重建理性的認知。一個人的社會適應(yīng)程度及心理健康水平在很大程度上與他們的認知有關(guān)。片面的、錯誤的認知和非理性的信念往往是個體產(chǎn)生抑郁、自卑、焦慮、恐懼、痛苦等不良情緒的原因。非理性的信念具有以下三個特征：

1)絕對化。絕對化指認知者以自己的意愿為出發(fā)點，對人對事都懷有認為其必定怎樣或必定不怎么樣的信念，極易走極端。這種信念經(jīng)常與“必須”“應(yīng)該”這些詞聯(lián)系在一起。

2)概括化。概括化指一種以偏賅全的不合理思維方式。過分概括化的表現(xiàn)有，他人稍有過失就全盤否定，個人偶遇不幸就感到前途無望等，結(jié)果很容易陷入消極情緒之中。

3)糟糕至極。糟糕指對事、對人作極端消極的、悲觀的評價。若按這種思路想，百分之百糟糕，沒有一線希望或轉(zhuǎn)機，人容易因絕望而陷入嚴重的負性情緒中。

非理性信念在日常生活中是很普遍的，它影響人的行為，常常會給人帶來情緒困擾，引發(fā)心理障礙。特別是對自我的非理性信念、對人際交往的非理性信念使人難以適應(yīng)社會生活。團體心理咨詢?yōu)閰⒓诱咛峁┝艘粋€彼此深入了解的機會，提供了客觀了解他人并和自己對比參照的機會，，可以使參加者更清楚地認識自己和他人，建立新的自我認同模式和對他人的接納態(tài)度，糾正過去不良的認知，建市合理的信念。例如：

“我并不是生活中唯一承擔(dān)痛苦的人，其實生活中每個人都會有這樣或那樣的痛苦和憂慮。”

“我并不像我以前想象的那么無助，我和別人一樣擁有許多可利用的社會資源。”

“我并不是一無是處，我也有很多他人欣賞的地方，我比以前認為的可愛得多。”

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