導(dǎo)讀：隨著2018年社會工作者考試的結(jié)束，2019年考試已開始備考。在備考時很多考生容易表現(xiàn)出一些焦慮、緊張的情緒。如何有效地調(diào)整自己的心態(tài)很重要。讓我們一同來分享一些經(jīng)驗之談吧!對于考生來說，調(diào)整心態(tài)要重點注意以下四個方面的問題：

第一，要調(diào)整好復(fù)習(xí)的方法。

不要耗費時間做大塊成套的試題，因為這時候自己掌握的知識就像臨近飽和的溶液，不可能會有太多的增加。應(yīng)該多做一些提綱挈領(lǐng)的工作，例如查看讀書筆記，翻閱以往的試卷，對前后知識進行穿線;要多熟悉歷年考試的題型，要反復(fù)看，對這些題做到熟悉掌握，題型會使自己在考前的心情平靜下來;應(yīng)該重點做好知識的查缺補漏，看過去一些模擬考試的錯題記錄，強化對知識進行回顧，找出過去常出現(xiàn)的錯誤是錯在哪些方面，清楚地知道錯在哪里;還應(yīng)該學(xué)會轉(zhuǎn)變思維方法，過去出現(xiàn)的重點錯誤和一些不應(yīng)該出現(xiàn)的錯誤往往是由于思維定式造成的，只有在思維方法上發(fā)生轉(zhuǎn)變才能從根本上避免這類錯誤。

第二，要選好復(fù)習(xí)的場所。

社會工作師考試備考最好的場所是家中，因為教室環(huán)境是自己最熟悉、最習(xí)慣的。或者在醫(yī)院和同事一起復(fù)習(xí)能有助于相互鼓勵，減輕壓力。但是不要在嘈雜的地方進行復(fù)習(xí)，這樣容易分散精力，導(dǎo)致心理過分放松，缺少適當(dāng)?shù)木o張度。

第三，要調(diào)整好生活節(jié)律。

此時，除了要保證足夠的休息和睡眠之外，還應(yīng)該自覺地、有目的地調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)時間。不要晚上來了精神，到了白天就犯困。應(yīng)該使頭腦清醒的時段出現(xiàn)在白天，這樣才能調(diào)整好、準(zhǔn)備好臨考的精神狀態(tài)。

第四，要主動適應(yīng)考試的氣氛。

把家人的期望和要求，當(dāng)做是一種動力;把別人對自己的關(guān)懷和體貼當(dāng)做是一種支持。要使自己保持一種平靜之心、競爭之心和自信之心。

著名心理學(xué)家王先生通過多年的研究指出，影響考試成績的主要因素是考試中的心態(tài)、考試前的心態(tài)、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，備受大家關(guān)注的記憶力僅排在17位。

為此專家指出，考前心理調(diào)節(jié)可以從十個方面入手：重視心態(tài)調(diào)整、防治心理疾病、正確對待考試、樹立切實目標(biāo)、學(xué)會妥當(dāng)歸因、正確對待成敗、擁有平常心態(tài)、增強自我信心、保持良好情緒、注意人際和諧。

最后希望大家能以積極的心態(tài)迎接社會工作師考試并祝大家在考試中發(fā)揮最佳水平，取得優(yōu)異成績!

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