(三)改善學(xué)生認(rèn)知的方法
艾里斯曾提出理性情緒輔導(dǎo)方法，他認(rèn)為人的情緒是由他的思想決定的，合理的觀念導(dǎo)致健康的情緒，不合理的觀念導(dǎo)致負(fù)向的、不穩(wěn)定的情緒。人有許多非理性的觀念，如我“必須”成功，并得到他人贊同，別人“必須’’對(duì)我關(guān)懷和體貼；事情“應(yīng)該”做得盡善盡美，課堂上回答問(wèn)題有錯(cuò)誤是很糟糕的事等等。他提出了一個(gè)解釋人的行為的abc理論。
a．個(gè)體遇到的主要事實(shí)、行為、事件。
b．個(gè)體對(duì)a的信念、觀點(diǎn)。
c.我們的情緒反應(yīng)
c是由b(我們的信念)直接決定的?？墒窃S多人只注意a與c的關(guān)系，而忽略了c是由b造成的。b如果是一個(gè)非理性的觀念，就會(huì)造成負(fù)向情緒。若要改善情緒狀態(tài)，必須駁斥(d)非理性信念b，建立新觀念并獲得正向的情緒效果(e)。這就是艾里斯理性情緒治療的abcde步驟。理性情緒治療是一項(xiàng)具有濃厚教育色彩的心理治療法。臺(tái)灣吳麗娟在此基礎(chǔ)上編擬了“理性情緒教育課程”，該課程首先讓學(xué)生分辨理性觀念與非理性觀念，然后試圖駁斥非理性信念。
以下是一實(shí)例：
a．事件：“考不好，受父母訓(xùn)斥?！?/span>
b．觀念：“同學(xué)會(huì)取笑我，真丟面子。”
c．情緒：難過(guò)、沮喪。
d．駁斥：這不是事實(shí)。只是我的主觀想法，怎么知道同學(xué)會(huì)取笑?即使有人取笑，難道我就真的無(wú)法忍受?
e．新觀念：可能無(wú)人取笑我；被取笑只是一時(shí)，只要用功，成績(jī)可以改善；何況我還有其他長(zhǎng)處。